『超雑談力』レビュー｜沈黙が怖いあなたへ。「意味のない会話」こそが、心の平穏を守る鎧になる。

オフィスの給湯室、あるいはエレベーターで顔見知りと二人きりになったとき。 あの数秒から数十秒の間に流れる、肌を刺すような「沈黙」に、胃が痛くなる経験はないだろうか。

私はある。人事労務という仕事柄、社員と顔を合わせる機会は多いが、根が「ぼっち」気質なため、気の利いた話題などそう簡単には出てこない。 静かにアールグレイの湯気を眺めている時だけが、本当の安息だと言ってもいい。

多くの人が誤解しているが、会話において「沈黙」を埋めるために必要なのは、面白いエピソードでも、豊富な知識でもないらしい。 今日紹介する『超雑談力』（五百田達成 著）は、私のように人付き合いにエネルギーを吸い取られがちな人間にこそ、手に取ってほしい一冊だ。 「雑談」という名の、形のないストレス。そこから解放されるための合理的なメソッドがここにある。

結論：この記事は「読む価値」ある？

Low calmが「グッときた」ところベスト3

私がこの本を読み、FPとしての費用対効果、そして一人の人間としての精神衛生の観点から「読むに値する」と感じたポイントを3つ挙げる。

【第1位】雑談は「会話」ではなく「ゲーム」と割り切る視点

これが本書最大の救いだ。著者は「雑談」と「会話（議論）」を明確に区別している。 真面目な人ほど、何か有益なことを話さなければならないという強迫観念に囚われがちだ。しかし、雑談の目的は情報の交換ではなく、単なる関係性の確認に過ぎない。

「今日は暑いですね」「そうですね、暑いですね」 このやり取りに意味はないが、それでいい。このラリーを続けること自体が、「私はあなたに敵意を持っていませんよ」というサインになる。 この視点を持てただけで、エレベーターでの数秒間が、まるで簡単なボール遊びのように気楽なものへと変化した。

【第2位】「肯定」と「共感」だけで乗り切るテクニック

人事労務の現場では、社員からの不満や相談を聞くことも多いが、下手にアドバイスをして拗れることもある。 本書が推奨するのは、徹底した「肯定」と「共感」だ。

面白い話をする必要はない。相手が「最近忙しくて」と言えば、「それは大変ですね」と返す。 自分の意見を挟まず、ただ相手の言葉を受け止める。これだけで相手は「話しやすい人だ」と勝手に評価してくれる。 自分から話題を提供するコストをかけずに信頼を得られるのだから、これほど効率の良い投資はないと感じた。

【第3位】「木戸に立ちかけし衣食住」よりも使える「サ・シ・ス・セ・ソ」

よくある雑談テクニックとして、話題の頭文字（気候、道楽、ニュース等）を覚えるものがあるが、正直なところ、とっさに思い出すのは難しい。 本書では、もっと原始的で強力なリアクションの「サ・シ・ス・セ・ソ」を紹介している。

一見、媚びを売っているようで抵抗があるかもしれない。 だが、私が試した限り、これを使われて嫌な顔をする人間はほとんどいなかった。 自分のプライドを少し脇に置き、相手を気持ちよくさせるスイッチとして機械的に使う。それだけで、職場の人間関係という「摩擦」を驚くほど減らすことができる。

どんな人におすすめなのか

✅ おすすめな人（時間を投資すべき人）

🚫 おすすめしない人（ミスマッチの可能性）

紙　or　電子どの形式で「時間」を使うべきか？

判定：電子書籍（スマホ）が最適

• 紙: △（あえて本棚に置くほどの重厚な専門書ではない）
• 電子: ◎（隙間時間にサクッと復習できるレイアウト。Kindle Unlimited対象になっている頻度が高いのも高評価ポイント。）
• オーディオ: 〇（家事をしながら「聞き流し」でマインドセットを変えるのには適している。）

FPの視点で言えば、もしKindle Unlimitedに加入しているなら、追加コスト0円で読める情報源として非常に優秀だ。

世間の口コミ（Xから）

『超雑談力/五百田 達成 著』
再読
雑談に適した話し方を教えてくれる本
・身近な話をする
・感情のやり取りが大切
・アドバイスはしない
・なんとなくの好みを交わすのでよい
本の内容を実践できたら肩の力を抜いて盛り上がれると思った#読了

— さと (@Iq5Izw) November 19, 2025

まとめ：あなたの「時間」を投資する価値はあるか

正直に言えば、この本を読んだからといって、急にユーモアあふれる人気者になれるわけではない。 しかし、この本は「面白くなくてもいい」「中身がなくていい」という免罪符を与えてくれる。

私たちが守るべきは、他人の評価ではなく、自分自身の心の平穏と限られた時間だ。 雑談を「攻略可能なゲーム」に変え、無駄な気疲れから解放されたいと願うなら、この本に触れる時間は決して無駄にはならないと断言できる。

紅茶を一口飲む間に終わるような、中身のない会話。 それを愛せるようになれば、毎日はもう少しだけ、生きやすくなるのかもしれない。

【最終案内】あなたの「時間」を豊かにする一冊

ブックカバー