2025.11.27

【活用術】『「積読」という罪悪感を捨てる。通勤時間の5分を「聴く読書」に変える生存戦略』

Low Calm

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ベッドサイドに積み上がった、読みかけの本の塔。それを見るたびに、胸の奥が少しだけ重くなる感覚はないだろうか。「買ったら読むべき」「最後まで読まねばならない」。その真面目さが、いつしか「読書＝義務」という重圧に変わり、私たちから本を開く気力を奪っていく。

人事労務の担当として、疲弊した社員を多く見てきた私が提案したいのは、もっとズルくて、もっと楽な道だ。もしあなたが「読む時間がない」と嘆いているなら、それは「目」を使おうとしているからかもしれない。今回は、月額880円の要約サービス『Shelff（シェルフ）』を使った、通勤時間の5分だけで教養を維持する「耳の活用術」について静かに語りたい。

Contents

結論：この記事は「読む価値」ある？

結論：この記事は「読む価値」ある？

こんな気分向け
- 買ったのに読んでいない本（積読）が増え、罪悪感を感じている。
- 満員電車でスマホを取り出すスペースすらなく、ただ音楽を聴いて耐えている。
- 仕事が終わると目が疲れすぎて、活字を追うのが苦痛だ。
読むと得られるもの
- 「本は全部読まなくていい」という合理的な割り切り方。
- 1日10分（往復）の通勤時間を、インプットの時間に変える具体的な方法。
Low calmの判定
- 『目』が限界なら『耳』を使えばいい。音声機能は、多忙な現代人に残された最後のフロンティアだ。」

【初回登録時7日間無料】月額880円から始められる本の要約サービス、『Shelff（シェルフ）』

Low calmが提案する「生存戦略」ベスト3

なぜ私が、数ある学習法の中でShelffの「音声要約」を推すのか。それは、私自身が難病を抱え、体力の限界と戦う中で見出した「最もエネルギーを使わないインプット法」だからだ。

【第1位】「読まない」という最強の速読

パラドックスのように聞こえるかもしれないが、聞いてほしい。ビジネス書の9割は、著者の主張を補強するための事例やエピソードで構成されている。本当に重要な「結論（コア）」は、全体の1割程度だ。

Shelffの要約は、その「1割のコア」だけを抽出してくれている。いわば、魚の小骨をきれいに取り除いた「切り身」の状態だ。最初から要約で全体像（地図）を頭に入れてしまえば、後で原著を読んだ時の理解度は段違いになる。「いきなり詳細を読もうとする」から挫折するのだ。まずは要約だけでいい。それで十分、会話にはついていける。

【初回登録時7日間無料】月額880円から始められる本の要約サービス、『Shelff（シェルフ）』

【第2位】満員電車を「書斎」に変える音声機能

朝の満員電車。押しつぶされそうな圧力の中で、文庫本を開くのは至難の業だ。スマホを見るのでさえ、隣の人の視線が気になったり、腕が痛くなったりする。

だが、「耳」はフリーだ。 Shelffの音声再生機能を使えば、スマホをポケットに入れたまま、イヤホンから流れてくる情報を聴くだけでいい。再生時間は1冊約5分。山手線なら2駅〜3駅分だ。 満員電車という「地獄の時間」が、誰にも邪魔されない「個人の書斎」に変わる。この心理的な変化は、ストレス社会を生き抜く上で非常に大きい。

【第3位】「積読」の罪悪感を「選別」の喜びに変える

積読の原因は「買った本が、期待外れだった場合のリスク」を脳が恐れているからだとも言われる。「せっかく買ったのに、面白くなかったらどうしよう」と無意識に構えてしまい、ページを開くのが億劫になる。

Shelffで先に要約を聴いてみてほしい。「あ、これ今の自分には必要ないな」と思えば、その本は買わなくていい。逆に「もっと詳しく知りたい！」と心が動けば、その時こそ書店へ行けばいい。
本を「義務」で読むのではなく、「好き」で読むための選別作業。それを月額880円でアウトソーシングするのだと考えれば、気持ちがふっと軽くならないだろうか。

具体的な「通勤ルーティン」の作り方

私が実践している、Shelffを使った無理のないルーティンを紹介する。

行きの電車（インプットモード）
- まだ脳が疲れていない朝は、少し硬めの「ビジネス・教養系」を聴く。
- 例：『８０歳の壁』、『君のお金は誰のため』
- 「へぇ、そうなんだ」程度で聞き流す。メモは取らない。
昼休み（検索モード）
- 朝聴いて気になったフレーズがあれば、ランチのついでにShelffのテキスト版をサッと目視確認する。
帰りの電車（リラックスモード）
- 仕事で疲弊した脳には、自己肯定感を高める本や、メンタルケア系を聴かせる。
- 例：『仕事も人間関係もうまくいく放っておく力』、『心を整える。』
- 優しい音声に癒やされながら、「今日はこれで良し」と自分を肯定して帰宅する。